学着中医做好这几个简单动作健康长寿呢！(已更新)

中医保健是很重要的，要知道，在健康养生方法，很多中医方法是很好的，但是，如果养生工作做不好肯定会影响我们的健康的，那么，想要健康长寿中医有何妙招呢，下面就随小编一起来了解一下吧!

中医常做这七个动作保健康

中医介绍的养生方法就是我们平时生活中经常做做，这些小动作的，养生效果很棒的，具体的动作下面详细介绍下的。

背宜常暖背不痛

背主一身阳气，是中医经络督脉及膀胱经所在之处，常暖可使阳气运行并畅达全身经脉，防病治病。日常可采用按摩、晒太阳等法。古人认为背部为督脉之所居，是太阳膀胱经之所舍。人感受防寒，多从背部起，故背部应常保温暖。

既可防治感冒，又可固肾强腰。中老年人应加强背部的锻炼与调养，晚间起床时给背部披件衣服，日常生活中尽量做到背宜常暖，防止受寒。

腹宜常摩易消化

腹为胃肠等脏器所在，常作腹部按摩有利消化。古人称为摩脐腹、摩生门。即绕脐揉腹。平时经常用手摩腹，可消除腹胀，有助于食物消化。仰卧在床，两腿伸直，脚尖朝上，两手搓热，两手相叠，用掌心在以脐部为中心的腹部，顺时针方向分小圈、中圈、大圈各转摩12次。

能健肾强腰、滋阴壮阳、益气固精、健脾胃、助消化，久练对肾亏乏力及便秘均有疗效。